Cómo superar mi ansiedad y miedo cuando me enfrento con hostilidad y agresión interpersonales

En mi vida de tener un trastorno de ansiedad extrema, también me he convertido en un instructor de Zen Ordenado y llevo varios cinturones negros en las artes marciales. Esto me da una perspectiva única sobre su pregunta.

Puedes superar cualquier ansiedad y miedo con el mismo enfoque de enfrentarlos de frente. En cualquier incremento que sienta, empuja un poco su zona de confort. Dicho esto, no se puede permitir ninguna hostilidad y agresión interpersonal hacia ti. Si no se siente lo suficientemente seguro como para defenderse, entonces tiene todo el derecho de excusarse de la situación. La ansiedad y el miedo en esta circunstancia pueden limitarse a la forma en que permite que otras personas lo traten y su reacción a la misma. El viejo adagio de que “nadie puede luchar contra ti si no luchas contra ellos es muy cierto aquí”.

Dicho todo esto, es completamente natural sentirse un poco ansioso o incómodo en esa situación. Todos los luchadores entrenados lo hacen. Tal vez, discúlpese por esta incomodidad y simplemente aprenda a desarrollar su propia confianza en sí mismo y aprenda algunas habilidades fuertes para sobrellevar su ansiedad. Hay muchos recursos excelentes para hacer ambas cosas por su cuenta. (ejem, mi propio sitio web El tiburón zen es decente 🙂)

Sin embargo, te imploro que si estás constantemente cautivado por una situación en la que te enfrentas a personas demasiado agresivas, busca la ayuda de alguien con autoridad. Si está empezando a formar tendencias de evitación, busque ayuda de un psiquiatra o terapeuta profesional.

Espero haberte ayudado 🙂

Ja ne

El tiburón

Con la comprensión y la práctica, como entendemos y reducimos nuestra ansiedad, nuestra capacidad de reaccionar de manera lógica al miedo real aumenta, al tiempo que reduce el miedo imaginado, la ventaja es que entendemos que la agresión y la hostilidad de los demás es su forma de aliviar la ansiedad que muchos ex matones admitirán se vuelven agresivos debido a la ansiedad. El único inconveniente es que usted es uno de los pocos que realmente entienden a los humanos y pocos lo hacen. Puede intentar explicárselo a los demás. El problema es reducir realmente la ansiedad que necesitamos para comprenderlo y eso es difícil cuando lo tiene y es fácil una vez. lo reduzcas, más información: EGMI Metacognition for the Masses