Espero que esta respuesta no te aburra, solo necesito ser un poco técnico para ilustrar mi significado.
Realmente no puedes sentir que no eres lo suficientemente bueno, eso tiene que venir de tu experiencia de pensamiento. Todo lo que sientes es una sensación en tu cuerpo. Lo que sucede a menudo es que conectamos un pensamiento con una sensación y lo llamamos sentimiento.
Así que quizás sientas algunas sensaciones en tu cuerpo y estas se conecten con un pensamiento “No soy lo suficientemente bueno …”
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El sentimiento es principalmente uno que carece de confianza, podríamos describirlo como bajo, vergüenza, pesadez en el pecho, deseo de ocultar …
Cuando combinas el pensamiento con el sentimiento, sientes que no eres lo suficientemente bueno.
Sin embargo, cuando lo desglosamos racionalmente, el sentimiento asociado a ser menos que otro en nuestro grupo social es una emoción de orden social llamada vergüenza. Todos (casi) lo tenemos (ver Brené Brown tedtalks).
Lo importante es que no mide ni evalúa nada en su entorno para estar presente en su cuerpo, solo es una parte genética del ser humano.
cuando vinculamos esta sensación con la idea de no ser suficiente, busca la verdad, aunque no esté basada en nada.
El vínculo de pensamiento se crea principalmente en la infancia, ya sea directamente a través de lo que otros nos dicen sobre nosotros mismos directa o indirectamente (por ejemplo, estereotipos culturales y mitos … ver mentes colonizadas).
Y “hey presto”, “abracadabra”, una idea arbitraria porque está enraizada en tu mente a través de su vínculo con una emoción adecuada.
La parte más importante a recordar es que es arbitrario!
Para abordar el tema, recomiendo el trabajo de Brené Brown y la terapia centrada en la compasión de Paul Gilbert … o los enfoques budistas … o la forma de aumentar la compasión por uno mismo y por los demás.
Buena suerte. Te lo mereces … ¿por qué? ¡Simplemente porque!
La compasión de PS por nosotros mismos y por los demás es lo mismo que nosotros somos simplemente alguien en nuestra mente.
